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Vegane Pfannkuchen-Torte mit Heidelbeer-Kokos-Füllung

Rezept
Vegane Pfannkuchen-Torte mit Heidelbeer-Kokos-Füllung

vegetarischalkoholfreiveganmittellaktosefrei1 Std. 20 Min.

Nährwerte pro Portion

394kcal
18,39 gKH
32,87 gFett
4,56 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Weizenmehl Type 1050
  • 50 g
    weißes Mandelmus
  • 300 g
    Heidelbeeren
  • 400 g
    Kokos-Joghurtalternative
  • 40 g
    geröstete Kokoschips
  • 175 ml
    neutrales Kokosöl
  • 250 ml
    kohlensäurehaltiges Mineralwasser
  • 200 ml
    ungesüßter Mandeldrink
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 Teelöffel
    Backpulver
  • 2 Päckchen
    Vanillezucker
  • 3 Teelöffel
    Ei-Ersatz

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Schüssel(n), Sieb, Tortenplatte

Zubereitung

  1. Heidelbeeren und Kokosöl vorbereiten

    Heidelbeeren in eine kleine Schüssel füllen und mit heißem (nicht kochendem Wasser) übergießen. Nach ca. 1 Minute in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. 125 g Kokosöl in einem Topf bei schwacher Hitze zerlassen und beiseitestellen.

  2. Pfannkuchenteig zubereiten

    Für den Pfannkuchenteig Ei-Ersatz mit 150 ml Mineralwasser glatt rühren. Mandeldrink, Mehl, Backpulver und Salz unterrühren. Mandelmus und das restliche Mineralwasser hinzugeben, alles glatt verrühren und ca. 30 Minuten quellen lassen.

  3. Füllung zubereiten

    Für die Füllung Joghurtalternative und Vanillezucker unter ständigem Rühren in das flüssige Kokosöl einrühren. 250 g Heidelbeeren hinzugeben und die Creme bis zur weiteren Verwendung kalt stellen.

  4. Pfannkuchen backen

    In einer Pfanne portionsweise aus dem Teig im restlichen Kokosöl 6 Pfannkuchen von beiden Seiten in jeweils ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze backen. Die fertigen Pfannkuchen auskühlen lassen.

  5. Torte zusammensetzen

    5 Pfannkuchen mit Heidelbeercreme bestreichen, mit 35 g Kokoschips bestreuen und auf einer Tortenplatte zu einer Torte stapeln. Mit dem übrigen Pfannkuchen abdecken. Torte mit den restlichen Beeren und Kokoschips verzieren und sofort servieren (oder bis zum Verzehr kalt stellen).

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie394 kcal204 kcal3.154 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.652 kJ854 kJ13.216 kJ
Fett32,87 g17 g262,93 g
gesättigte Fettsäuren27,68 g14,31 g221,42 g
Kohlenhydrate18,39 g9,51 g147,11 g
Zucker7,3 g3,78 g58,43 g
Ballaststoffe4,55 g2,35 g36,41 g
Eiweiß4,56 g2,36 g36,49 g
Gesamt Kochsalz0,25 g0,13 g2 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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