Alnatura
Schoko-Kokos-Chiapudding mit Mango

Rezept
Schoko-Kokos-Chiapudding mit Mango

vegetarischalkoholfreimittelveganlaktosefrei3 Std. 10 Min.

Nährwerte pro Portion

145kcal
18,04 gKH
5,59 gFett
3,6 gEiweiß

Zutaten

  • 100 ml
    Mandeldrink
  • 100 ml
    Kokosmilch
  • 1 EL
    Schokoladenraspel
  • 1 EL
    Agavendicksaft
  • 1 Teelöffel
    Trinkkakaopulver
  • 4 EL
    schwarze Chiasamen
  • 4 EL
    Schoko-Crunchy
  • 8 EL
    Fruchtsauce Mango

Zubereitung

  1. Basis ansetzen

    Mandeldrink und Kakao in einer Schüssel gründlich verrühren. In einer weiteren Schüssel Kokosmilch mit Agavendicksaft mischen.

  2. Chiapudding zubereiten

    Je Schüssel 2 EL Chiasamen dazugeben gründlich vermischen und abgedeckt für 3 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen. Zwischendurch immer mal wieder umrühren, damit sich keine Klümpchen bilden. Anschließend nach Belieben Mandeldrink bzw. Kokosmilch dazugeben, für eine cremigere Konsistenz.

  3. In Gläser schichten

    Schokoladenraspel unter den Kakao-Chiapudding ziehen. Beide Sorten Chiapudding abwechselnd in Gläser schichten, Fruchtsoße Mango darübergeben und mit Schoko-Crunchy bestreut servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie145 kcal139 kcal582 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)610 kJ582 kJ2.439 kJ
Fett5,59 g5,33 g22,35 g
gesättigte Fettsäuren1,21 g1,16 g4,85 g
Kohlenhydrate18,04 g17,22 g72,14 g
Zucker13,78 g13,16 g55,12 g
Ballaststoffe4,36 g4,16 g17,45 g
Eiweiß3,6 g3,43 g14,39 g
Gesamt Kochsalz0,09 g0,08 g0,35 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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