Alnatura
Roggensauerteig-Ansatz

Rezept
Roggensauerteig-Ansatz

einfach23 Std. 15 Min.

Nährwerte pro Portion

482kcal
91,5 gKH
2,55 gFett
13,2 gEiweiß

Zutaten

  • 150 g
    Roggenvollkornmehl
  • 150 ml
    Wasser

Empfohlene Utensilien:

Schraubglas

Zubereitung

  1. Sauertei ansetzen

    • 50 ml Wasser, 
    • 50 g Roggenvollkornmehl

    50 ml Wasser und 50 g Mehl in ein hohes Glas füllen und gründlich mit einem Schneebesen vermischen. An einem warmen Ort abgedeckt 24 Std. reifen lassen. Nach 12 Std. mit dem Schneebesen Luft in den Teig schlagen, um die Gärung zu intensivieren.

  2. Sauerteig „füttern“

    • 50 ml Wasser, 
    • 50 g Roggenvollkornmehl

    Am 2. Tag 50 ml Wasser unter den Sauerteigansatz rühren, 50 g Mehl zugeben und gründlich mit dem Schneebesen verrühren. Abgedeckt 24 Std. an einem warmen Ort reifen lassen. Nach 12 Std. mit dem Schneebesen Luft in den Teig schlagen.

  3. Sauerteig nochmals „füttern“

    • 50 ml Wasser, 
    • 50 g Roggenvollkornmehl

    Am 3. Tag wieder 50 ml Wasser unterrühren, 50 g Mehl zugeben und gründlich mit dem Schneebesen verrühren. Abgedeckt 24 Std. an einem warmen Ort reifen lassen. Nach 12 Std. mit dem Schneebesen Luft in den Teig schlagen. Am Ende der Reifezeit sollte der Sauerteig sich mindestens verdoppelt haben und von Gärgasblasen durchzogen sein. Der Sauerteig ist nun bereit und es können Brotteige damit angesetzt werden.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie482 kcal161 kcal482 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.033 kJ678 kJ2.033 kJ
Fett2,55 g0,85 g2,55 g
gesättigte Fettsäuren0,45 g0,15 g0,45 g
Kohlenhydrate91,5 g30,5 g91,5 g
Zucker1,35 g0,45 g1,35 g
Ballaststoffe19,8 g6,6 g19,8 g
Eiweiß13,2 g4,4 g13,2 g
Gesamt Kochsalz0,02 g0,01 g0,02 g
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