Alnatura
Porridge mit Walnuss und Orange

Rezept
Porridge mit Walnuss und Orange

vegetarischalkoholfreieinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

402kcal
48,37 gKH
15,05 gFett
13,16 gEiweiß

Zutaten

  • 40 g
    getrocknete Apfelringe
  • 75 g
    Haferflocken Kleinblatt
  • 20 g
    Walnusskerne
  • 300 ml
    Vollmilch
  • 1
    Orange(n)
  • 1 Teelöffel
    Kakaopulver (schwach entölt)

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Porridge kochen

    Die Milch mit den Haferflocken in einem Topf aufkochen. Apfelringe fein hacken und unterrühren. Auf der ausgeschalteten Herdplatte bei geschlossenem Deckel 5 Minuten ausquellen lassen.

  2. Walnüsse und Orangen vorbereiten

    Walnüsse grob hacken. Orange schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen. Die Orangenfilets herauslösen und austretenden Saft auffangen.

  3. Porridge anrichten und servieren

    Orangensaft unter das Porridge rühren und auf Schalen verteilen. Orangenfilets und Walnüsse darauf anrichten und mit Kakao bestäubt servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie402 kcal138 kcal804 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.682 kJ578 kJ3.363 kJ
Fett15,05 g5,17 g30,1 g
gesättigte Fettsäuren4,54 g1,56 g9,08 g
Kohlenhydrate48,37 g16,62 g96,74 g
Zucker21,79 g7,49 g43,58 g
Ballaststoffe7,58 g2,61 g15,16 g
Eiweiß13,16 g4,52 g26,32 g
Gesamt Kochsalz0,15 g0,05 g0,29 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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