Rezept
Overnight Tiramisu Oats

Name: Overnight Tiramisu Oats
Prep time: 8 h 10 min
Total time: 8 h 10 min
Yield: 1
Ingredients: Haferflocken Kleinblatt; gemischte Beeren; Kaffee; Haferdrink Vanille; Ahornsirup; Kakaopulver (schwach entölt); Kokos-Joghurtalternative

vegetarischmittelveganglutenfreilaktosefrei8 Std. 10 Min.

Nährwerte pro Portion

258kcal

43,09 gKH

4,46 gFett

8,16 gEiweiß

Zutaten

Portion

50 g
Haferflocken Kleinblatt
30 g
gemischte Beeren
50 ml
Kaffee
50 ml
Haferdrink Vanille
1 Teelöffel
Ahornsirup
2 Teelöffel
Kakaopulver (schwach entölt)
0 EL
Kokos-Joghurtalternative

Zubereitung

1
Overnight Oats zubereiten
50 g Haferflocken Kleinblatt,
50 ml Kaffee,
50 ml Haferdrink Vanille,
2 g Kakaopulver (schwach entölt),
10 g Ahornsirup
Haferflocken zusammen mit Kaffee (kalt), Haferdrink, 1 TL Kakao und Ahornsirup in eine kleine Schüssel geben und kräftig verrühren. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
2
Tiramisu Oats anrichten
2 g Kakaopulver (schwach entölt),
75 g Kokos-Joghurtalternative,
30 g gemischte Beeren
Zuerst Overnight Oats in ein Glas geben und dann abwechselnd schichten mit frischen Beeren und Kokos Natur. Mit dem Kokos Natur abschließen und zum Schluss mit ein wenig Kakaopulver bestäuben.
3
Guten Appetit!

Nährwerte
Einheit	pro Portion	pro 100 g	Gesamt
Energie	258 kcal	135 kcal	258 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)	1.083 kJ	567 kJ	1.083 kJ
Fett	4,46 g	2,34 g	4,46 g
gesättigte Fettsäuren	1,15 g	0,6 g	1,15 g
Kohlenhydrate	43,09 g	22,56 g	43,09 g
Zucker	10,05 g	5,26 g	10,05 g
Ballaststoffe	6,11 g	3,2 g	6,11 g
Eiweiß	8,16 g	4,27 g	8,16 g
Gesamt Kochsalz	0,1 g	0,05 g	0,1 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, vegan, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

vegetarisch
Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.
vegan
Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.
glutenfrei
In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.
laktosefrei
In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.