Alnatura
Mediterrane Gemüse-Bratwurst-Spieße

Rezept
Mediterrane Gemüse-Bratwurst-Spieße

laktosefreialkoholfreiglutenfreieinfach25 Min.

Nährwerte pro Portion

217kcal
10,72 gKH
14,33 gFett
9,35 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Bratwürstchen
  • 2
    Rote Paprika
  • 1
    Zucchini
  • 400 g
    Zuckermaiskolben (vakuumverpackt)
  • 6 Zweig(e)
    Rosmarin
  • 2 EL
    grünes Pesto
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer

Empfohlene Utensilien:

Holzspieß(e), Grill

Zubereitung

  1. Würstchen und Gemüse vorbereiten

    Jedes Bratwürstchen in 3 gleich große Stücke schneiden. Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini putzen, waschen und in ca. 1/2 cm dicke Scheiben schneiden. Gemüsemais längs halbieren und in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden.

  2. Zutaten aufspießen

    Würstchen und Gemüse mit einem Holzspieß durchstoßen, damit ein Loch entsteht. Rosmarinzweige waschen, trocken schütteln und die Nadeln, bis auf das Ende, von den Zweigen streifen. Würstchen und Gemüse abwechselnd auf die Zweige stecken.

  3. Spieße würzen und grillen

    Für die Marinade Pesto mit Olivenöl verrühren und die Spieße damit bestreichen. Mit etwas Pfeffer würzen. Spieße auf dem Grill von beiden Seiten jeweils ca. 5 Min. grillen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie217 kcal114 kcal1.300 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)902 kJ474 kJ5.414 kJ
Fett14,33 g7,53 g85,99 g
gesättigte Fettsäuren3,95 g2,08 g23,7 g
Kohlenhydrate10,72 g5,64 g64,32 g
Zucker6,22 g3,27 g37,33 g
Ballaststoffe3,73 g1,96 g22,38 g
Eiweiß9,35 g4,91 g56,09 g
Gesamt Kochsalz0,63 g0,33 g3,76 g

Dieses Rezept ist laktosefrei, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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