Alnatura
Marzipan-Porridge mit Birne und gerösteten Walnüssen

Rezept
Marzipan-Porridge mit Birne und gerösteten Walnüssen

einfachvegan20 Min.

Nährwerte pro Portion

779kcal
90,85 gKH
34,05 gFett
21,03 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Marzipan
  • 50 g
    Walnusskerne
  • 200 g
    Mandel-Joghurtalternative
  • 125 g
    Kichererbsen-Couscous
  • 500 ml
    ungesüßter Mandeldrink
  • 1
    Birne(n)
  • 4 Prise(n)
    Salz
  • 2 EL
    Ahornsirup

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 100 g Marzipan, 
    • 140 g Birne(n), 
    • 50 g Walnusskerne

    Marzipan würfeln. Birne waschen, Kerngehäuse entfernen und die Birne in Spalten schneiden. Walnüsse grob hacken und in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze rösten, bis sie sich bräunlich färben und zu duften beginnen.

  2. Porridge kochen

    • 125 g Kichererbsen-Couscous, 
    • 500 ml ungesüßter Mandeldrink, 
    • 40 ml Ahornsirup, 
    • 0,2 g Salz

    Kichererbsen-Couscous und Mandeldrink in einen kleinen Topf geben und aufkochen. Ahornsirup und Salz dazugeben und bei mittlerer Hitze 5 Min. quellen lassen. Marzipan einrühren und bei Restwärme weitere 5 MIn. ziehen lassen.

  3. Anrichten

    • 200 g Mandel-Joghurtalternative

    Porridge in 2 Müslischalen füllen und mit Joghurtalternative, Birne und gerösteten Walnüssen garniert servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie779 kcal136 kcal1.558 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.265 kJ570 kJ6.530 kJ
Fett34,05 g5,95 g68,1 g
gesättigte Fettsäuren3,43 g0,6 g6,87 g
Kohlenhydrate90,85 g15,87 g181,69 g
Zucker53,14 g9,28 g106,29 g
Ballaststoffe11,84 g2,07 g23,69 g
Eiweiß21,03 g3,67 g42,06 g
Gesamt Kochsalz0,57 g0,1 g1,14 g

Dieses Rezept ist vegan. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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