Alnatura
Mango-Beeren-Müsli

Rezept
Mango-Beeren-Müsli

vegetarischalkoholfreieinfachveganlaktosefrei8 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

399kcal
56,72 gKH
12,58 gFett
10,02 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Haferflocken Kleinblatt
  • 25 g
    getrocknete Mangostücke
  • 20 g
    Haselnusskerne
  • 30 g
    Beere(n)
  • 350 ml
    Reisdrink
  • 1 Teelöffel
    ungeschälter Sesam

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Am Vortag Mangostücke klein schneiden, Haselnüsse grob hacken und beides auf 2 Schälchen verteilen. Über Nacht in je 100 ml Reisdrink einweichen.

  2. Müsli fertigstellen und servieren

    Haferflocken und den restlichen Reisdrink in eine Schüssle geben und gründlich vermengen. Beeren darauf verteilen und mit Sesamsamen bestreut servieren.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie399 kcal151 kcal798 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.669 kJ631 kJ3.338 kJ
Fett12,58 g4,76 g25,16 g
gesättigte Fettsäuren1,48 g0,56 g2,95 g
Kohlenhydrate56,72 g21,45 g113,45 g
Zucker21,73 g8,21 g43,45 g
Ballaststoffe7,66 g2,9 g15,32 g
Eiweiß10,02 g3,79 g20,03 g
Gesamt Kochsalz0,14 g0,05 g0,29 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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