Alnatura
Kühle Schoko-Erdnuss-Happen

Rezept
Kühle Schoko-Erdnuss-Happen

vegetarischmittelvegan2 Std.

Nährwerte pro Portion

104kcal
10,57 gKH
5,22 gFett
2,58 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Erdnussmus
  • 100 g
    Zartbitter-Schokolade
  • 2 Prise(n)
    Salz
  • 4 kleine(n)
    Banane(n)
  • 5 EL
    Dattelsirup

Empfohlene Utensilien:

Handrührgerät, Spritzbeutel

Zubereitung

  1. Füllung herstellen

    • 75 g Dattelsirup, 
    • 100 g Erdnussmus, 
    • 0,1 g Salz

    Dattelsirup, Erdnussmus und 2 Prisen Salz mit einem Handrührer zu einer glatten Masse verquirlen. In einen Spritzbeutel füllen und bereithalten.

  2. Happen schichten und kühlen

    • 340 g Banane(n)

    Bananen schälen und erst längs halbieren, die Hälften dann quer zerteilen. Bananenviertel in einer flachen, tiefkühlfähigen Form oder Dose verteilen. Mit dem Spritzbeutel die Erdnussmasse auf die Scheiben geben, anschließend für mindestens 1 Std. ins Tiefkühlfach stellen.

  3. Schokolade schmelzen und Happen fertigstellen

    • 100 g Zartbitter-Schokolade

    Währenddessen Schokolade in einem Wasserbad schmelzen. Gefrorene Happen mit der flüssigen Schokolade beträufeln. Mindestens 30 Min. in den Kühlschrank geben und kühl genießen oder zurück ins Tiefkühlfach geben und je nach Belieben als Eiskonfekt genießen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie104 kcal270 kcal1.658 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)432 kJ1.125 kJ6.917 kJ
Fett5,22 g13,57 g83,46 g
gesättigte Fettsäuren1,71 g4,45 g27,4 g
Kohlenhydrate10,57 g27,5 g169,18 g
Zucker9,52 g24,76 g152,28 g
Ballaststoffe1,66 g4,31 g26,5 g
Eiweiß2,58 g6,7 g41,23 g
Gesamt Kochsalz0,01 g0,02 g0,15 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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