Alnatura
Kokos-Zitronen-Tarte

Rezept
Kokos-Zitronen-Tarte

vegetarischmittelvegan3 Std. 45 Min.

Nährwerte pro Portion

279kcal
24,62 gKH
15,35 gFett
6,52 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Datteln
  • 100 g
    Haferflocken Kleinblatt
  • 40 g
    Mandeln gehobelt
  • 60 g
    Puderzucker
  • 210 g
    gemahlene Mandeln
  • 600 ml
    Kokosmilch
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 3
    Zitrone(n)
  • 1 EL
    geschroteter Leinsamen
  • 1 EL
    Ahornsirup
  • 1 Teelöffel
    gemahlener Kurkuma
  • 2 Päckchen
    Vanille-Puddingpulver
  • 3 EL
    Wasser
  • 5 EL
    natives Kokosöl

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n), Tarteform 24 cm

Zubereitung

  1. Tarteboden zubereiten

    Backofen auf 160° C Umluft vorheizen. Datteln in einer kleinen Schüssel mit warmem Wasser bedecken und für ca. 10 Min. einweichen. Leinsamen in einer Küchenmaschine oder einem Hochleistungsmixer fein mahlen, mit Wasser zu einer Paste vermischen und 5 Min. quellen lassen. Währenddessen Haferflocken grob mahlen und in eine Schüssel geben. Leinsamenpaste, Mandeln, 3 EL Kokosöl, Ahornsirup und Salz hinzugeben. Dattelwasser abschütten und Datteln in einem Mixer oder mit dem Pürierstab zu einer glatten Masse verarbeiten. Zu den restlichen Zutaten in die Schüssel geben und alles gut miteinander zu einem Teig verrühren.

  2. Tarteboden backen

    Tarteform mit restlichem Kokosöl einfetten und mit 2 EL gemahlenen Mandeln ausstreuen. Teig mit den Händen in der Form verteilen und etwas andrücken, dabei einen ca. 3 cm hohen Rand formen. Tarteboden im vorgeheizten Ofen 15 Min. backen. Anschließend auskühlen lassen.

  3. Füllung zubereiten

    Zitronen fein abreiben, den Abrieb beiseitestellen und anschließend Zitronen auspressen. Puddingpulver in eine Schüssel geben, Puderzucker darüber sieben und mit 12 EL Kokosmilch gut verrühren, sodass sich keine Klümpchen bilden. Restliche Kokosmilch in einem Topf unter Rühren aufkochen, vom Herd nehmen und Puddingmasse mit einem Schneebesen zügig unterrühren. Zitronenabrieb und -saft sowie Kurkuma einrühren. Füllung auf den Tarteboden geben, erkalten lassen und anschließend für 3 Std. kalt stellen.

  4. Tarte mit Mandelblättchen verzieren

    Mandeln in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze goldbraun anrösten. Die erkaltete Tarte damit bestreuen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie279 kcal191 kcal3.346 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.167 kJ800 kJ14.006 kJ
Fett15,35 g10,52 g184,18 g
gesättigte Fettsäuren5,15 g3,53 g61,76 g
Kohlenhydrate24,62 g16,87 g295,43 g
Zucker13,78 g9,44 g165,3 g
Ballaststoffe4,9 g3,36 g58,81 g
Eiweiß6,52 g4,47 g78,22 g
Gesamt Kochsalz0,21 g0,14 g2,5 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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