Alnatura
Kartoffel-Fenchel-Suppe

Rezept
Kartoffel-Fenchel-Suppe

einfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

237kcal
31,62 gKH
9,18 gFett
4,48 gEiweiß

Zutaten

  • 500 g
    mehligkochende Kartoffel(n)
  • 900 ml
    Wasser
  • 200 ml
    Hafercreme Cuisine
  • 2
    Fenchelknollen
  • 0,25 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Bratöl
  • 1,5 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 daumengroße(s) Stück(e)
    Ingwerwurzel
  • 1 große(n)
    Zwiebel(n)

Zubereitung

  1. Gemüse schneiden

    Kartoffeln schälen und würfeln, Fenchelknollen waschen, putzen und klein schneiden, Fenchelgrün fein hacken und zum Garnieren beiseitelegen. Zwiebel schälen und würfeln, Ingwer klein schneiden

  2. Gemüse garen

    Gemüsebrühe mit 900 ml Wasser nach Packungsanweisung zubereiten. 2 EL Bratöl in einem Topf erhitzen, Kartoffel-, Fenchel- und Zwiebelwürfel zugeben und anschwitzen. Gemüsebrühe dazugießen und bei mittlerer Hitze 15–20 Min. mit geschlossenem Deckel köcheln lassen. Dann Hafer-Cuisine einrühren.

  3. Suppe pürieren und anrichten

    Suppe vom Herd nehmen und mit einem Stabmixer auf höchster Stufe cremig pürieren. Mit ¼ TL Salz und 2 Prisen Pfeffer abschmecken, in 2 Schalen anrichten und mit Fenchelgrün und etwas Pfeffer bestreuen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie237 kcal46 kcal949 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)995 kJ194 kJ3.982 kJ
Fett9,18 g1,79 g36,73 g
gesättigte Fettsäuren0,91 g0,18 g3,64 g
Kohlenhydrate31,62 g6,15 g126,49 g
Zucker6,08 g1,18 g24,32 g
Ballaststoffe5,42 g1,05 g21,67 g
Eiweiß4,48 g0,87 g17,91 g
Gesamt Kochsalz2,1 g0,41 g8,42 g

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