Alnatura
Gurken-Zucchini-Salat mit Minze

Rezept
Gurken-Zucchini-Salat mit Minze

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfrei20 Min.

Nährwerte pro Portion

169kcal
10,23 gKH
10,51 gFett
6,44 gEiweiß

Zutaten

  • 60 g
    Himbeeren
  • 90 g
    Feta
  • 1
    Frühlingszwiebel(n)
  • 1
    Salatgurke(n)
  • 0,5
    Zitrone(n) (Saft und Abrieb)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 EL
    Blütenhonig
  • 2 Stängel
    Minze
  • 1 große(n)
    Zucchini

Empfohlene Utensilien:

Spiralschneider, Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Gurke und Zucchini putzen und spiralisieren

    Zucchini und Gurke waschen und trocknen, die Enden abschneiden. Zucchini und Gurke mit einem Spiralschneider zu „Spaghetti“ drehen und in einem Sieb abtropfen lassen.

  2. restliche Zutaten waschen und schneiden

    Die Zitronenhälfte heiß waschen, trocknen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Die Minze waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Die Frühlingszwiebel waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Die Himbeeren vorsichtig waschen und trocken tupfen.

  3. Salatdressing anrühren und anrichten

    Zitronensaft und -schale sowie Minze, Salz, Honig und Olivenöl zu einem Dressing verrühren und mit den abgetropften Zucchini- und Gurkenspiralen und den Frühlingszwiebelringen mischen. Auf Teller verteilen, den Feta grob zerbröseln und darübergeben. Die Himbeeren darauf verteilen und den Salat sofort servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie169 kcal65 kcal677 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)711 kJ273 kJ2.844 kJ
Fett10,51 g4,04 g42,03 g
gesättigte Fettsäuren3,67 g1,41 g14,69 g
Kohlenhydrate10,23 g3,93 g40,91 g
Zucker9,27 g3,56 g37,07 g
Ballaststoffe2,92 g1,12 g11,69 g
Eiweiß6,44 g2,47 g25,75 g
Gesamt Kochsalz1,11 g0,42 g4,43 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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