Alnatura
Gerösteter Blumenkohl auf Hummusspiegel

Rezept
Gerösteter Blumenkohl auf Hummusspiegel

einfachveganglutenfrei30 Min.

Nährwerte pro Portion

370kcal
13,68 gKH
29,03 gFett
10,23 gEiweiß

Zutaten

  • 90 g
    Streichcreme Aubergine
  • 180 g
    Hummus
  • 1
    Blumenkohl
  • 1
    Zitrone(n) (Saft und Abrieb)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 2 EL
    Currypulver (mild)
  • 4 EL
    Mandeln gehobelt
  • 1 Bund
    Koriander

Zubereitung

  1. Blumenkohl rösten

    • 880 g Blumenkohl, 
    • 30 g Currypulver (mild), 
    • 30 g Olivenöl, 
    • 5 g Salz

    Blumenkohl putzen, mit den Händen große Röschen abteilen und in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Mit 3 EL Olivenöl, 1 TL Salz und Curry marinieren. In eine Auflaufform geben und im Ofen auf mittlerer Schiene bei 200 Grad Umluft für 20 Min. backen.

  2. Hummusspiegel zubereiten

    • 5 g Zitrone(n) (Saft und Abrieb), 
    • 90 g Streichcreme Aubergine, 
    • 180 g Hummus, 
    • 40 g Mandeln gehobelt, 
    • 60 g Koriander

    In der Zwischenzeit Zitrone waschen, Schale abreiben, Saft auspressen und mit Auberginen-Streichcreme und Hummus verrühren. Mandelblättchen in einer beschichteten Pfanne ohne Fett kurz rösten, bis sie goldbraun werden und zu duften beginnen. Koriander waschen, trocken tupfen und die Blätter von den Stielen zupfen.

  3. Anrichten

    Auberginen-Hummus-Creme auf 4 Teller streichen, Blumenkohl aus dem Ofen holen, auf die Teller geben und mit Mandeln und Koriander toppen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie370 kcal156 kcal1.481 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.547 kJ651 kJ6.186 kJ
Fett29,03 g12,22 g116,1 g
gesättigte Fettsäuren3,46 g1,46 g13,83 g
Kohlenhydrate13,68 g5,76 g54,7 g
Zucker5,11 g2,15 g20,42 g
Ballaststoffe8,91 g3,75 g35,66 g
Eiweiß10,23 g4,31 g40,93 g
Gesamt Kochsalz1,97 g0,83 g7,86 g

Dieses Rezept ist vegan und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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