Alnatura
Gebratener Chicorée mit Semmelbröseln

Rezept
Gebratener Chicorée mit Semmelbröseln

vegetarischeinfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

202kcal
8,05 gKH
15,14 gFett
6,35 gEiweiß

Zutaten

  • 40 g
    Haselnusskerne
  • 6
    Chicorée
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel
    Zucker
  • 4 EL
    Süßrahmbutter
  • 1 Teelöffel
    getrocknete Kräuter der Provence
  • 3 EL
    Semmelbrösel

Zubereitung

  1. Chicorée braten

    • 300 g Chicorée, 
    • 20 g Süßrahmbutter, 
    • 5 g Zucker, 
    • 5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Chicorée halbieren und eventuell welke äußere Blätter entfernen. In einer Pfanne 2 EL Butter schmelzen, 1 TL Zucker zugeben und leicht karamellisieren. Chicorée mit der Schnittfläche nach unten in die Pfanne legen und anbraten, wenden und erneut anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. Semmelbrösel-Topping zubereiten

    • 20 g Süßrahmbutter, 
    • 40 g Haselnusskerne, 
    • 24 g Semmelbrösel, 
    • 4 g getrocknete Kräuter der Provence

    Nüsse grob hacken. In einem kleinen Topf die übrige Butter auflösen, Nüsse und Semmelbrösel und Kräuter dazugeben. Die Masse sorgfältig umrühren, bis Butter, Brösel und Nüsse leicht gebräunt sind. Erneut mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Anrichten und servieren

    Semmelbrösel über den Chicorée geben und servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie202 kcal104 kcal809 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)838 kJ433 kJ3.354 kJ
Fett15,14 g7,81 g60,55 g
gesättigte Fettsäuren6,2 g3,2 g24,81 g
Kohlenhydrate8,05 g4,16 g32,21 g
Zucker3,66 g1,89 g14,63 g
Ballaststoffe3,27 g1,69 g13,08 g
Eiweiß6,35 g3,28 g25,4 g
Gesamt Kochsalz1,5 g0,77 g6 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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