Alnatura
Frühstücks-Tiramisu

Rezept
Frühstücks-Tiramisu

alkoholfreimittel3 Std. 15 Min.

Nährwerte pro Portion

436kcal
39,42 gKH
19,49 gFett
19,74 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    weißes Mandelmus
  • 600 g
    Soja-Quarkalternative
  • 5 g
    lösliches Espressopulver
  • 100 ml
    Wasser
  • 3
    Banane(n)
  • 2 EL
    Kakaopulver (schwach entölt)
  • 1 Teelöffel
    gemahlene Vanille
  • 8 Scheibe(n)
    Zwieback
  • 5 EL
    Ahornsirup

Zubereitung

  1. Zwieback in Espresso einweichen

    • 80 g Zwieback, 
    • 5 g lösliches Espressopulver, 
    • 40 g Ahornsirup, 
    • 100 ml Wasser

    Zwieback passgenau in eine rechteckige Auflaufform legen (20 x 25 cm). Instant-Espresso mit 100 ml heißem Wasser und 2 EL Ahornsirup verrühren und über den Zwieback träufeln, sodass möglichst jede Stelle bedeckt ist.

  2. Bananen schichten

    • 300 g Banane(n)

    Bananen schälen, in 1 cm dicke Scheiben schneiden und auf dem Zwieback verteilen.

  3. Creme anrühren

    • 60 g Ahornsirup, 
    • 600 g Soja-Quarkalternative, 
    • 100 g weißes Mandelmus, 
    • 3 g gemahlene Vanille

    Für die Creme die Quarkalternative mit übrigem Ahornsirup, Mandelmus und gemahlener Vanille verrühren. Vorsichtig auf den Bananenscheiben verteilen, glatt verstreichen.

  4. Mit Kakao benetzen und kühlen

    • 10 g Kakaopulver (schwach entölt)

    Kakaopulver mit einem kleinen Sieb über die Creme sieben. Für mindestens 3 Stunden, idealerweise über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie436 kcal137 kcal1.745 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.828 kJ574 kJ7.311 kJ
Fett19,49 g6,12 g77,95 g
gesättigte Fettsäuren3,34 g1,05 g13,38 g
Kohlenhydrate39,42 g12,39 g157,66 g
Zucker25,58 g8,04 g102,33 g
Ballaststoffe8,09 g2,54 g32,36 g
Eiweiß19,74 g6,2 g78,97 g
Gesamt Kochsalz0,44 g0,14 g1,76 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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