Alnatura
Fruchtiger Hirsesalat mit Honig-Ziegenkäse-Dressing

Rezept
Fruchtiger Hirsesalat mit Honig-Ziegenkäse-Dressing

einfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

464kcal
78,9 gKH
8,57 gFett
13,42 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Hirse
  • 100 g
    Ziegenfrischkäse
  • 200 g
    rote Weintrauben (kernlos)
  • 330 ml
    Wasser
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 0,5 Bund
    Petersilie
  • 2 EL
    Birnen-Balsamessig
  • 2 EL
    Honig
  • 2 mittelgroße(n)
    Möhre(n)

Zubereitung

  1. Hirse zubereiten

    Hirse heiß abwaschen, nach Packungsanweisung zubereiten und 10 Min. quellen lassen.

  2. Obst und Gemüse vorbereiten

    Währenddessen Obst und Gemüse waschen. Trauben halbieren, Karotten mit einem Sparschäler in feine Streifen schneiden, Petersilie hacken.

  3. Dressing anrühren

    Für das Dressing Ziegenkäse in eine Schale geben und mit Honig, Essig, 3 EL Wasser sowie Salz und Pfeffer nach Belieben glatt verrühren.

  4. Anrichten und servieren

    Hirse mit Trauben, Karotten und Petersilie auf 2 Tellern anrichten und mit dem Dressing beträufelt servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie464 kcal94 kcal929 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.963 kJ397 kJ3.926 kJ
Fett8,57 g1,73 g17,14 g
gesättigte Fettsäuren4,66 g0,94 g9,33 g
Kohlenhydrate78,9 g15,94 g157,81 g
Zucker40,72 g8,22 g81,43 g
Ballaststoffe5,92 g1,2 g11,84 g
Eiweiß13,42 g2,71 g26,85 g
Gesamt Kochsalz0,54 g0,11 g1,08 g

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