Alnatura
Erdnuss-Avocado-Sandwich

Rezept
Erdnuss-Avocado-Sandwich

veganlaktosefreialkoholfreieinfach15 Min.

Nährwerte pro Portion

721kcal
38,1 gKH
49,48 gFett
22,17 gEiweiß

Zutaten

  • 1 kleine(n)
    Romana-Salatherz(en)
  • 2
    Avocado(s)
  • 2 Teelöffel
    Zitronensaft
  • 8 Scheibe(n)
    Roggenvollkornbrot
  • 250 g
    Erdnusscreme Crunchy
  • 4 Prise(n)
    Salz
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Salat und Avocados vorbereiten

    Den Strunk vom Salatherz abschneiden und die einzelnen Blätter herauslösen. Diese waschen und trocken schleudern. Avocados halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mithilfe eines Esslöffels aus den Schalen heben. Anschließend längs in dünne Scheiben schneiden. Die Avocadoscheiben in eine kleine Schüssel geben und mit Zitronensaft marinieren, damit sie sich nicht braun verfärben.

  2. Sandwiches zusammenstellen

    Die Brotscheiben mit der Erdnusscreme bestreichen. Vier Scheiben mit je einer halben aufgeschnittenen Avocado belegen und diese je mit 1 Prise Salz und Pfeffer würzen. Jeweils zwei bis drei Salatblätter auf die Avocado legen, eine zweite Brotscheibe mit der bestrichenen Seite nach unten daraufsetzen und leicht andrücken. Sandwiches in Butterbrotpapier einschlagen und mitnehmen oder direkt genießen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie721 kcal251 kcal2.885 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.011 kJ1.049 kJ12.046 kJ
Fett49,48 g17,23 g197,9 g
gesättigte Fettsäuren11,34 g3,95 g45,37 g
Kohlenhydrate38,1 g13,27 g152,41 g
Zucker9,67 g3,37 g38,68 g
Ballaststoffe17,66 g6,15 g70,65 g
Eiweiß22,17 g7,72 g88,69 g
Gesamt Kochsalz1,68 g0,58 g6,71 g

Dieses Rezept ist vegan, laktosefrei und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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