Rezept Chia-Möhren-Kokos-Smoothie
Nährwerte pro Portion
Zutaten
- 300 gMöhre(n)
- 300 gHimbeeren
- 20 gschwarze Chiasamen
- 250 mlKokosdrink
- 200 mlOrangensaft
- 3Banane(n)
- 0,5Zitrone (Saft)
- 1 ELOlivenöl
- 0,5 gestrichene(r) Teelöffelgemahlener Ingwer
Empfohlene Utensilien:
Sparschäler, Standmixer, Schüssel(n), Sieb
Zubereitung
- 1
Chiasamen quellen lassen
Chiasamen in eine Schüssel geben und mit dem Kokosdrink verrühren. 1 Stunde quellen lassen.
- 2
Smoothie mixen
Möhren putzen, schälen, raspeln und fein reiben. Bananen schälen und in Stücke schneiden. Beides mIt Orangensaft, Ingwer, Olivenöl und Zitronensaft in einen Standmixer geben und sehr fein pürieren. Kokos-Chia-Mischung zugeben und verrühren.
- 3
Himbeeren zerdrücken, Smoothie servieren
Die Himbeeren waschen, in ein Sieb geben und gut abtropfen lassen. Dann mit einer Gabel zerdrücken, auf Gläser verteilen und den Smoothie darübergeben. Mit Trinkhalmen oder Löffeln servieren.
- 4
Guten Appetit!
Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?
- vegetarisch
Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.
- alkoholfrei
In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.
- vegan
Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.
- glutenfrei
In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.
- laktosefrei
In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.
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