Alnatura
Brötchensonne aus Quark-Öl-Teig

Rezept
Brötchensonne aus Quark-Öl-Teig

vegetarischeinfach35 Min.

Nährwerte pro Portion

258kcal
24,61 gKH
12,29 gFett
10,8 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Magerquark
  • 300 g
    Dinkelmehl Type 630
  • 1
    Ei(er)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 EL
    Backpulver
  • 6 EL
    Rapsöl mit Buttergeschmack
  • 1 Prise(n)
    Zucker
  • 9 EL
    Saatenmischung
  • 1 EL
    Wasser

Empfohlene Utensilien:

Backpapier, Schüssel(n), Backblech(e)

Zubereitung

  1. Teig herstellen

    Alle Zutaten, bis auf die Saaten, nacheinander in eine Rührschüssel geben, mit 1 Prise Salz würzen und mit den Knethaken des Handrührgeräts zu einem glatten Teig verarbeiten. Bei Bedarf mit den Händen nachkneten.

  2. Brötchen formen

    Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Hände anfeuchten und aus dem Teig 9 kleine Kugeln formen (4–5 cm Durchmesser). Klebt der Teig zu sehr, etwas Mehl hinzugeben. Die Brötchen auf einem mit Backpapier ausgekleideten Backblech sonnenförmig aneinanderlegen, dabei leicht andrücken.

  3. Brötchen backen

    Mit einer Sprühflasche oder einem Pinsel die Oberfläche der Brötchen mit Wasser befeuchten und je 1 EL Saaten darauf verteilen. 20 Min. auf der mittleren Schiene im Ofen backen. Etwas abkühlen lassen und noch warm genießen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie258 kcal318 kcal2.322 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.087 kJ1.338 kJ9.780 kJ
Fett12,29 g15,14 g110,65 g
gesättigte Fettsäuren1,31 g1,61 g11,8 g
Kohlenhydrate24,61 g30,29 g221,48 g
Zucker1,02 g1,26 g9,21 g
Ballaststoffe3,37 g4,15 g30,36 g
Eiweiß10,8 g13,3 g97,22 g
Gesamt Kochsalz0,38 g0,47 g3,44 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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