Alnatura
Bananenshake mit Schokosoße und Mandelkrokant

Rezept
Bananenshake mit Schokosoße und Mandelkrokant

vegetarischalkoholfreimittel12 Std. 25 Min.

Nährwerte pro Portion

230kcal
32,71 gKH
7,67 gFett
5,52 gEiweiß

Zutaten

  • 60 g
    Rohrohrzucker
  • 150 g
    Naturjoghurt
  • 20 g
    Trinkkakaopulver
  • 20 g
    geröstete & gehackte Mandeln
  • 20 g
    Zartbitter-Schokolade
  • 50 ml
    Wasser
  • 200 ml
    Vollmilch
  • 2
    Banane(n)

Empfohlene Utensilien:

Backpapier, beschichtete Pfanne(n), Standmixer

Zubereitung

  1. Joghurt einfrieren

    Naturjoghurt über Nacht tieffrieren.

  2. Schokoladensoße kochen

    Am nächsten Tag Wasser und Zucker in einen Topf geben, den Zucker auflösen und die Masse aufkochen. Dann das Kakaopulver dazugeben und etwa 2 Minuten mitköcheln lassen. Die fertige Schokoladensauce vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

  3. Mandelkaramell zubereiten

    Inzwischen restlichen Zucker in einer beschichteten Pfanne goldgelb karamellisieren lassen, dann die Mandeln dazugeben. Die Pfanne vom Herd nehmen, Mandeln und Karamell gründlich verrühren. Mandelmasse zügig auf einem Backpapier dünn ausstreichen, auskühlen lassen und in kleine Stücke zerbrechen.

  4. Shake mixen

    Die Bananen schälen und in kleine Stücke brechen. Schokolade fein raspeln. Den Joghurt aus dem Tiefkühler nehmen, den Becher entfernen und mit Bananen und Milch im Mixer glatt pürieren. Zartbitterschokolade, bis auf einen kleinen Rest, zum Shake geben und vermengen.

  5. Shake anrichten und servieren

    Das Bananen-Shake und die Schokoladensauce schichtweise in ein Glas geben, zum Schluss mit der restlichen Schokolade bestreuen und mit Krokant dekorieren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie230 kcal128 kcal919 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)966 kJ536 kJ3.862 kJ
Fett7,67 g4,26 g30,69 g
gesättigte Fettsäuren3,24 g1,8 g12,94 g
Kohlenhydrate32,71 g18,17 g130,85 g
Zucker31,45 g17,47 g125,82 g
Ballaststoffe2,5 g1,39 g9,99 g
Eiweiß5,52 g3,07 g22,07 g
Gesamt Kochsalz0,1 g0,05 g0,39 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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