Alnatura
Balsamico-Linsen mit Zucchini-Röllchen

Rezept
Balsamico-Linsen mit Zucchini-Röllchen

einfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

366kcal
30,64 gKH
18,24 gFett
15,18 gEiweiß

Zutaten

  • 150 g
    Grüne Linsen
  • 400 g
    Tomatenstücke mit Kräutern (Konserve)
  • 300 ml
    Wasser
  • 175 g
    Frischkäse Natur
  • 1
    Zwiebel(n)
  • 2
    Zucchini
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Bratöl
  • 1 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    dunkler Balsamicoessig

Zubereitung

  1. Balsamico-Linsen zubereiten

    Linsen in 300 ml Wasser 20 Min. köcheln lassen. Inzwischen Zwiebel schälen und würfeln. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel darin 3 Min. andünsten. Mit Tomatenstücken ablöschen, Balsamico-Creme, 1 EL Gemüsebrühpulver und 2 Prisen Pfeffer einrühren und die fertig gegarten Linsen untermischen.

  2. Zucchini-Streifen vorbereiten

    Zucchini waschen, die Enden abschneiden und längs in ca. 16 dünne, breite Streifen schneiden. Auf 2 mit Backpapier ausgelegte Backbleche legen, dünn mit Öl bestreichen und salzen. 5 Min. im Backofen bei 180 °C Umluft backen.

  3. Zucchini rollen und servieren

    Die gebackenen Streifen aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen. Dünn mit Frischkäse bestreichen, von der kurzen Seite her aufrollen und mit den fertigen Linsen servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie366 kcal100 kcal1.462 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.524 kJ415 kJ6.095 kJ
Fett18,24 g4,97 g72,96 g
gesättigte Fettsäuren7,36 g2 g29,43 g
Kohlenhydrate30,64 g8,34 g122,55 g
Zucker10,11 g2,75 g40,45 g
Ballaststoffe6,79 g1,85 g27,16 g
Eiweiß15,18 g4,13 g60,74 g
Gesamt Kochsalz3,42 g0,93 g13,69 g

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