Geeignete Sportarten

Aerobic
So genanntes „Low-Impact-Aerobic“, das auf ruckartige Drehungen und Sprünge verzichtet, ist auch während der Schwangerschaft erlaubt.

Golf
Darf während der gesamten Schwangerschaft ausgeübt werden.

Inline-Skating
Nur für sehr geübte Fahrerinnen geeignet, für alle anderen ist die Sturzgefahr zu groß.

Joggen
Wer schon vorher regelmäßig gelaufen ist, darf auch weiterhin die Joggingschuhe schnüren. In den letzten Schwangerschaftsmonaten empfinden viele Frauen das schonendere Walking angenehmer. Wichtig: Auf gut gedämpfte Schuhe achten!

Mannschaftssportarten (Volleyball, Basketball, Handball)
Meist sind diese Sportarten mit abrupten Bewegungen und hohem Verletzungsrisiko verbunden. Daher sollte in der Schwangerschaft besser darauf verzichtet werden.

Radfahren
Prinzipiell spricht nichts gegen Radfahren während der Schwangerschaft. Vermeiden Sie jedoch Mountainbike-Touren über holprige Wege, auch wegen der Sturzgefahr. Der Lenker sollte so eingestellt sein, dass Sie möglichst aufrecht sitzen.

Reiten
Aufgrund der starken Erschütterung und des Sturzrisikos sollte auf das Reiten während der Schwangerschaft verzichtet werden.

Ski alpin
Nur für sehr geübte Skifahrerinnen auch während der Schwangerschaft erlaubt. Hohes Verletzungs- und Sturzrisiko!

Skilanglauf
Moderates Training ist durchgehend erlaubt.

Schwimmen
Schwimmen ist durch seine Kombination von Entlastung durch Auftrieb, ruhiger, kräftiger Muskeltätigkeit und Massage geradezu ideal in der Schwangerschaft. Besonders beliebt: Aqua-Gymnastik zur Geburtsvorbereitung.

Tai Chi
Ist während der ganzen Schwangerschaft erlaubt.

Tauchen
Tauchen ist in der Schwangerschaft absolut tabu!

Tennis
Aufgrund der abrupten Bewegungen und der Verletzungsgefahr ist Tennis in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert.

Walking
Durchgehend erlaubt.

Yoga
Durchgehend erlaubt.